栄養豊富な食べ物で置き換えダイエット

栄養豊富な食べ物で置き換えダイエット

ステーキダイエット

体重を落としたい。
でも食べたいものは食べたいし運動もしたくない。
そんな自分が始めたのがステーキダイエットです。
一見ダイエットとは正反対のステーキさんですが、ちゃんと考えて食べれば効果的なダイエット食材になります。
なぜならお肉は高タンパク質食材だからです。
炭水化物の量を減らして、タンパク質を積極的に摂る。
そうすることで身体が燃焼系にシフトして、代謝もよくなります。
それに私、ステーキ好きですから全然苦になりません(笑)。
具体的には夕食に、赤身の牛肉をいただきます。
ご飯は極力減らします(全く摂らないのはかえって体によくないので、ご飯茶碗半分くらいは食べます)。
これだけです。
非常に簡単で、3カ月続けて現在2キロ減を達成。
まだまだ減らせそうです。
やっぱりバナナとかりんごとか、それだけをひたすら食べ続ける方法は体に良くないと思いますし、何より長続きしません。好きなものを効率よく食べることでダイエットが出来るなんて最高ですよね。

私の豆腐ダイエット

私はピークで50キロありました。
身長が低いのでかなりぽっちゃりしていて、今になってその時の写真を見返すとかなり見苦しく感じます。
様々なダイエット方法がありますが、私は自分流の大豆ダイエットで8キロ痩せました。
顔も一回り小さくなり、落ちにくいと言われているも太ももの贅肉もかなり減りました。
42キロの目標達成するまでにかかったのは4か月ほどでした。
朝ごはんを豆腐に置き換え、昼は基本的にサラダとお弁当、夜は納豆や豆乳と豆腐を食べて寝る前に腹筋などの筋トレをしていました。
もちろん毎日そんなメニューでは気が滅入ってしまうのでたまには外食したり普通にご飯を食べたりしてましたが、豆腐はお腹いっぱいになると共に筋肉を作ってくれるので、筋トレと併用していくことでお腹もだいぶ引き締まりました。
筋トレも、外人のPVなどを見聞ききしながら「こんな体になるぞ。」とモチベーションを上げながら頑張ってました。
結果、かなり体を引き締めることができ、当時ほどの過酷なメニューはもう封印していますが今でも豆腐を食べつつ筋トレはしてます。
何度か失敗しているので、ダイエットは痩せたからといって元の生活に戻ってしまうことが一番いけないことだと痛感しました。
リバウンドしないように、いかに体系を維持するかが大切です。
好きな服を着れるようになり、自分に自信も持てました。
大豆を取り入れたダイエット、おすすめです。
栄養もたっぷり入っていて、タンパク質が豊富なので組み合わせ方によっては豆腐が主食になってもよいくらい。
私が痩せた大豆ダイエット、是非痩せたい方は実践してみてください。


只今、ダイエット中の毎日

久々に友人と会いました。
勿論、話題は、友人のダイエット法で、余りの美しい痩せ方に驚きました。
ダイエットして、確かに痩せた方々は、私の周りにはいらっしゃいますが、顔色の悪くなった方、肌のツヤがなくなった方もいて、ただ痩せればそれで成功とは言えないのが、ダイエットの難しさだと思っています。

友人は、夕食は鶏鍋ダイエットをし続けたそうで、鶏と豆腐、キノコ類を基本に、あとの食材は、日替わりで、味付けも、ポン酢を主に、味噌味、ゴマ味と、兎に角、飽きがこないようにしたようです。
朝とお昼は、仕事で外食する時以外は、レタス、豆腐、トマトをサラダにして、多少の満足感を得てから、飲み物を飲むと、満腹で、夕食まで、おやつ一つ不要だったそうです。

私も、自分に合う方法として、開始したのが、野菜ジュース、ヨーグルト、心太、を朝昼の中心に置き、夕食は、炭水化物を少な目にして、おかずを多く摂るようにしました。

特に、野菜ジュースは、市販の品でも、数限りなくあるので、なるべく、水分よりも、野菜の含有量の多いモノを選択しています。
あとは、二人とも、就寝前のヨガ擬き、オリジナル体操をプラスの毎日です。
目標に達すれば、今度はリバウンドなきように気をつけなければいけないので、結構大変ですが、友人を目指して、やるしかないと思っています。

このように、栄養豊富な食べ物で置き換えダイエットを成功させた、あるいは成功を目指すという体験談を当サイトでは、ご紹介しています。


モリンガという植物はすごいですね

モリンガというすごい植物はがあるんです。

モリンガは、熱帯、亜熱帯地帯に自生する植物です。
乾燥にもとても強く、アフリカ大陸、インド、南アメリカなどで栽培もされています。
なんといっても、葉や、花、実、樹皮、種、種子核までも利用できるとても利用価値のある植物で、しかも成長が早いという特徴をもっています。

いろんな栄養素も持っていて、ミネラル、ビタミン、アミノ酸など多種多彩、とても栄養が豊富な植物なんです。
過酷な環境のなかで、これほどまでの有効成分をもっているのですから、自生地域では、葉も花も梢も食用として用いられているようです。
また、干ばつなどで食料不足の地域でもモリンガの植樹を進めているみたいです。

このようなモリンガですから、最近日本でも、注目されるようになりました。
モリンガ茶やサプリメントとして、発売され始めています。
国内でも、沖縄や天草などで生産されていて、便秘の解消やダイエット、高血圧の抑制、精神安定、肥満の防止などにも効果があるといわれています。
そして、身体への効果が飲んだその日のうちに実感できた人もあるくらい早いです。
これから、もっとこの名前を聞く機会が多くなるのではないかと思います。
ダイエットを目指すのなら、覚えておいて損はない食品です。

もし、サプリで栄養満点で健康やダイエットに効果が期待できるものを探しているなら、モリンガのサプリも、おすすめです。
いろいろなメーカーからモリンガに関連したちょっとずつ期待できる効能が違うサプリが発売されています。
モリンガの効果についてもっと詳しく調べたいなら、コチラのサイトを見てはいかがでしょう。
⇒モリンガ 効果

納豆キムチダイエット

私が今までに試したダイエットは、キムチ納豆ダイエットです。
あまり運動する機会もなく、ウォーキングなどをやってもすぐに飽きてしまって続かなかったのですが、キムチは好きだったので料理に取り入れやすく、比較的長く続けられました。
キムチのカプサイシン効果で血行をよくし、体の脂肪を燃焼させるというのが目的です。
そこにプラスして納豆も食べることにより、基礎代謝を上げてくれるというので、一緒に食べていました。
カレーライスの時にも納豆を足してみたり、サラダにキムチを混ぜたりすれば、同じ食材でも味が変わって美味しかったです。
キムチ鍋にして、お豆腐をいれて食べたりもしました。
そんなことを繰り返しているうちに、体重が減ってきました。
それに加えて、便秘に悩まさせることがなくなりました。
キムチには乳酸菌も含まれているので、ダイエットだけでなく便秘にもいいのですね。
この便秘解消のおかげで、体も軽くなり、痩せることができたのだと思います。
肌のつやも良くなりました。
オススメです。